Профилактика неинфекционных заболеваний

«Надо проходить ежедневно 10 тыс. шагов" - этот совет сейчас воспринимается чуть ли не как аксиома.  За последние 10 лет в мире было проведено множество исследований, подтвердивших пользу ходьбы. Выяснилось, что для получения положительных результатов для здоровья и снижения рисков некоторых заболеваний достаточно увеличить активность до 5 тыс. шагов в день.Ходьба пешком - самый доступный вид нагрузки. Она не требует специальной подготовки, снаряжения и трат, но при этом обладает огромным положительным влиянием на здоровье человека. Ходьба благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Но не у всех есть возможность выполнять дневную «норму» шагов. Речь идет о пожилых и о тех, у кого сидячая работа.

Пролапс митрального клапана – это клинико-анатомический синдром, при котором происходит прогибание одного или двух лепестков митрального клапана в полость левого предсердия в момент систолы левого желудочка. При этом, створки могут быть плотно закрытыми или образовывать любой величины отверстие, через которое часть крови будет возвращаться из левого желудочка обратно в левое предсердие.Следует понимать, что пролапс митрального клапана - это состояние, которое может быть самостоятельным или возникать в результате других заболеваний. Обычно, данный клинико-анатомический  синдром сочетается с другими пороками сердца или пролабированием створок других клапанов сердца.

Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня поговорим о спаржевой капусте, или как обычно ее называют в обиходе - брокколи.  Если вы хотите укрепить иммунитет, защитить сердце, улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, тогда на вашем столе брокколи станет частым гостем.
Калорийность брокколи в сыром виде - 34 ккал на 100 г. Это обусловлено тем, что в порции 90 гр. воды и 6,7 г углеводов. В чашке низкокалорийной капусты содержится 69,4 мг витамина С. Также в ней есть витамины К   и А, кальций, калий и богатое серой соединение сульфорафан.
Брокколи понижает уровень холестерина в крови благодаря высокому содержанию клетчатки и других полезных веществ.

Сегодня поговорим о гиподинамии - ограничении двигательной активности, которое приводит к нарушению функций организма и здоровья в целом.
В первую очередь от гиподинамии страдают мышцы. Причем, речь идет не только о слабости мышц рук или ног. Отсутствие физической нагрузки  негативно сказывается на работе сердечной мышцы (миокарда) и кровеносных сосудов. Болезней, обусловленных гиподинамией, очень много: артериальная  гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты, деменция, атеросклероз, облитерирующий эндартериит,  заболевания опорно-двигательной системы, позвоночные грыжи, артриты и артрозы, опущение органов малого таза, геморрой, половая дисфункция, нарушения обмена веществ, сахарный диабет, ожирение, депрессия.

От этой вредной привычки страдают не только легкие, но и сердечно-сосудистая система. По официальным данным, ежегодно от причин, связанных с никотином, табаком и его заменителями, в мире умирают свыше 7 миллионов человек, из которых примерно 6 млн смертей происходит среди курильщиков, в том числе бывших, и около миллиона – среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного дыма. От курения достаточно быстро формируется привыкание к никотину. Курение повышает артериальное давление, усиливает риск развития ишемической болезни сердца, приводит к тромбообразованию, опосредованно влияет на липидный обмен и увеличивают уровень холестерина, ухудшает работу желудочно-кишечного тракта, мочеполовой, эндокринной, иммунной, опорно-двигательной систем

Это группа хронических болезней, имеющих, как правило, продолжительное течение и являющихся результатом воздействия комбинации нескольких факторов – генетических, физиологических, экологических и поведенческих.
ХНИЗ – являются основной причиной инвалидизации и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

В этот день принято окунаться в прорубь. Крещенские купания в проруби – только для закаленных и здоровых, а людям с хроническими заболеваниями, маленьким детям и пожилым лучше воздержаться от этого обряда или же принять контрастный душ дома. Ледяная вода – это стресс для организма, погружение в ледяную воду опасно для людей с обострением хронических заболеваний, после перенесенного инфаркта миокарда, инсульта. Купание в ледяной воде может спровоцировать внезапный сердечный приступ, нарушение ритма, вплоть до остановки сердца. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями почек, ревматизмом, заболеваниями легких, простудными заболеваниями купание в ледяной воде противопоказано.

Зима всегда преподносит сюрпризы в виде перепадов температуры воздуха - то выше, то ниже, непредсказуемо  количество осадков, сильных морозов.  Такие температурные перепады неблагоприятно сказываются на пациентах с болезнями сердечно-сосудистой системы, поэтому важно более внимательнее относиться к своему самочувствию из-за повышения риска их обострения. Из-за холода кровеносные сосуды сужаются, что приводит к ограничению притока крови к сердцу. Кроме того, при вдыхании холодного воздуха может наблюдаться спазм коронарных артерий. В зимнее время артериальное давление может повышаться, что оказывает дополнительную нагрузку на сердце.

Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня мы  расскажем для чего организму нужен калий. Калий в организме человека – важный внутриклеточный элемент, который необходим для нормальной деятельности скелетных мышц,⠀ участвует в сокращении сердечной мышцы, и обеспечивает прохождение нервных импульсов, а также контролирует стабильность артериального давления. Калий способствует поддержанию кислотно-щелочного баланса, укрепляет структуру костей, нормализует сердечный ритм, предотвращает задержку жидкости в организме, принимает участие в передаче нервных импульсов, снижает кровяное давление, участвует в иммунологических реакциях,  кроме того, поддерживает энергетический уровень организма, повышает выносливость и физическую силу.      

Специалисты выделяют пять главных принципов здорового питания – энергетическое равновесие, сбалансированность, сокращение приема поваренной соли, повышение содержания в рационе овощей и фруктов, широкое использование цельнозерновых продуктов.Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема. Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).  Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время     (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

Начался сезон простуд и вирусных инфекций. Одно из самых распространенных вирусных инфекций – это грипп.
Эпидемии гриппа случаются каждый год. Грипп отличается высокой частотой осложнений, почти 15% из которых - это болезни сердца.Отличительная черта вируса гриппа – быстрая мутация. Поэтому эпидемии и даже пандемии вспыхивают так часто. Человек может болеть гриппом ежегодно - полученный в прошлом иммунитет не спасает от новых штаммов. Кроме этого, по сравнению с другими острыми вирусными инфекциями, эта инфекция всегда протекает с сильной интоксикацией, которая может сказаться на состоянии почек, печени, легких, слухового аппарата, сердца. Даже сам по себе жар отражается на работе сердечной мышцы, поскольку при повышенной температуре учащается сердцебиение, а это может усугублять состояние людей с аритмиями.

Всем известно, что  оптимальное артериальное давление: 120/80 мм. рт. ст. Но в народе существует распространенный миф, что есть так называемое «рабочее давление» – оно может быть выше этой границы,  что если человек себя хорошо чувствует, то ничего страшного, лечиться не надо. Это заблуждение!
Риск осложнений при артериальной гипертензии одинаково высок вне зависимости от того, ощущаете вы неприятные симптомы или нет! Да, артериальная гипертензия нередко протекает бессимптомно. Но риски гипертонического криза, инсульта, инфаркта  сохраняются. Поэтому главный показатель для назначения лечения – это результаты измерения артериального давления, а не самочувствие пациента. Высокое давление необходимо снижать всегда – только так можно избежать осложнений и серьезных последствий.

Добрый день, дорогие подписчики, сегодня мы поговорим об ожирении. Это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме.
Ожирение представляет угрозу здоровью и является основным фактором риска возникновения ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.
Вот 10 простых советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс: Заранее планируйте рабочий день: чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом; Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки; Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха; Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает; Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой; Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

Здравствуйте дорогие подписчики! В преддверии Всемирного дня борьбы с сахарным диабетом мы с Вами поговорим об этом заболевании.
Всемирный день борьбы с сахарным диабетом отмечается ежегодно 14 ноября  – в этот день родился канадский врач и физиолог Фредерик Бантинг. Совместно с Джоном Маклеодом и Чарльзом Бестом Бантинг открыл инсулин (гормон, регулирующий содержание сахара в крови, или глюкозы), за что ему была присуждена Нобелевская премия.

Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня расскажем вам о самом осеннем плоде – тыкве. Тыква обладает богатым витаминным составом и низкой калорийностью. Яркий цвет тыквы прямо-таки кричит о том, что в ней полным-полно каротина.  Каротины в организме превращаются в витамин А, который полезен для зрения, а также является мощным антиоксидантом. Его в ней даже больше, чем в моркови, - в четыре, а то и в пять раз. Тыква – кладезь витаминов и не только в мякоти, но еще и семечках. В семенах содержится множество микроэлементов, а пор содержанию цинка тыквенные семечки входят в тройку лидеров среди овощей.

Вот и закончилось лето! Лето это – фрукты, ягоды, свежие овощи, солнышко! Нам удалось за лето пополнить запасы витаминов,  но, несмотря на это, именно осенью, в период дождей и похолодания, наш организм требует витамины и минералы. Поступление их должно быть сбалансированным и оптимальным.   Осенью активизируются сезонные ОРВИ и грипп.

Стенокардия - это клиническое проявление ишемической болезни сердца, которая проявляется  приступами внезапной боли в груди в результате острого недостатка кровоснабжения миокарда.Стенокардия – самый  распространённый  симптом ишемической болезни сердца. Самой частой причиной является атеросклеротическое поражение сосудов сердца или развитие спазма, приводящего к временному нарушению кровотока в определённой области сердечноймышцы.Советы традиционные – правильно питаться, не курить, не употреблять алкоголь, больше гулять на свежем воздухе, заниматься оздоровительной гимнастикойежедневно.

Яблоки богаты важными питательными веществами, клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Калий в составе яблок улучшает работу почек, помогает избавляться от отеков. Фосфор хорош для профилактики бессонницы, цинк укрепляет иммунитет, йод способствует профилактике заболеваний щитовидной железы, соли магния — профилактике атеросклероза. И это, конечно, только малая часть полезных свойств яблок.

   Каждый год в мире рождается полтора миллиона детей с врожденным пороком сердца. Врожденные пороки сердца (ВПС) – это аномалия, которая, как правило, развивается еще до появления малыша на свет и проявляющееся в нарушениях структуры сердца, его клапанов или сосудов. Это бывает единичная или сочетанная патология. Врачи и родители прикладывают все усилия, чтобы малыш с подобным диагнозом мог жить полноценной жизнью. Одним из самых распространенных врожденных пороков сердца является дефект межжелудочковой перегородки либо отсутствие ее вовсе. Часто встречается и дефект межпредсердной перегородки.