Как уберечься от стресса

16.11.2023 Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот 10 простых советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

– Заранее планируйте рабочий день: чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
– Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.
– Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
– Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
– Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.
– Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.