Рекомендации кардиолога

Для того, чтобы не страдать от знойной жары и защитить себя от неприятных последствий долгого пребывания под лучами солнца, врачи – кардиологи рекомендуют:

одежду выбирать легкую, свободного кроя и светлой расцветки из натуральных материалов, обязательно надевать головной убор, солнцезащитные очки;
в период наиболее активного солнца (с 12.00 до 16.00 ч.) защищать все участки тела от солнечных лучей, а лучше всего гулять в тени;
использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
на даче и пляже не забывать про режим пребывания на солнце – утром до ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​11 часов и вечером – после 18 часов;
при жажде лучше пить воду комнатной температуры;
не забывайте, что в жару с потом организм теряет жидкость и микроэлементы (калий, кальций, магний и хлористый натрий), поэтому с целью восполнения данных потерь необходимо выпивать в сутки не меньше 2 ​ л. воды, в том числе минеральной. Не пытайтесь утолить жажду сладкими напитками – не поможет;
не покупайте пищевые продукты с рук. При высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым пищевым отравлениям;
откажитесь от жирных, жареных блюд, копченостей, энергетических напитков. Их лучше заменить на более легкую пищу, такую, как овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты;
не употребляйте алкоголь! В жару его действие на организм многократно усиливается ​ организм становится более чувствительным к высокой температуре;
откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.

Людям, страдающим артериальной гипертонией, и ишемической болезнью сердца ​ в жару надо быть крайне осторожными. ​Очень важно контролировать​ артериальное давление и пульс, и при изменении показателя ​ консультироваться с лечащим врачом для коррекции лекарственной терапии. ​ Тем, кому назначены препараты для профилактики образования тромбов, надо особенно тщательно следить за графиком приема лекарств!
​ ​ ​ ​ ​
Чтобы не возникли проблемы с кровообращением, откажитесь от тугих ремней, браслетов, часов, колец. Откажитесь на время от применения всей косметики – так вашей коже будет легче «дышать». Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил​ купания. Не прыгать в холодную воду сразу после пребывания на солнце.
​ ​ ​ ​ ​
Помните, от соблюдения этих простых правил будет зависеть Ваше самочувствие.​ Желаем Вам за лето набраться свежими идеями, крепким здоровьем и невероятной энергией. Будьте здоровы!