Сегодня поговорим о гиподинамии - ограничении двигательной активности, которое приводит к нарушению функций организма и здоровья в целом.

27.02.2025 Физическая активность должна быть ежедневной. Свой день лучше всего начинать с  оздоровительной зарядки (от 5 до 10 минут). Также в течение рабочего дня необходимо делать регулярные перерывы –  «пятиминутки здоровья», вставая  периодически на небольшую разминку.

Старайтесь больше двигаться! Регулярная физическая активность – это залог вашего здоровья и хорошего настроения. Поднимайтесь пешком по лестнице, пройдите пешком часть пути на работу или домой, гуляйте в парке и т.д.

Физическая активность оказывает положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут

командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание или  танцы. Обязательно надо пройти медицинское обследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины, в соответствии с рекомендациями врачей.

К одному из видов физической активности можно отнести танцы. Они дают хорошую тренировку для различных мышц тела, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Очень эффективное  действие на организм оказывает занятие в бассейне. Плавание не только тренирует мышцы, но и способствует снижению артериального давления и повышению защитных сил организма.  Двигайтесь и будьте здоровы!