Международный день борьбы с ожирением

04.03.2025 Это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме.

Ожирение представляет угрозу здоровью и является основным фактором риска возникновения ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Диагностируют ожирение на основании данных физического обследования. Для этого требуется измерить вес, рост и определить индекса массы тела (ИМТ).

Индекс рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2):
– ИМТ больше или равен 25 – избыточный вес,
– ИМТ больше или равен 30 – ожирение

Чтобы выявить абдоминальное ожирение, нужно измерить окружность талии. Если у мужчин этот результат более 94 сантиметров, а у женщин превышает 80, это и есть диагностический критерий заболевания.

Снижение веса показано всем пациентам, имеющих ожирение. Лечение требует серьезного комплексного подхода и обязательно должно сопровождаться изменением образа жизни.
На индивидуальном уровне каждый может:
- ограничить калорийность рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
- увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
- наладить режим питания;
- вести регулярную физическую активность (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых). Такие занятия уменьшают количество висцерального жира и увеличивают мышечную массу, способствуют снижению артериального давления и повышению толерантность к глюкозе, к инсулину, улучшают липидный профиль, позволяют длительно поддерживать массу тела.

Немедикаментозная терапия (изменение образа жизни посредством коррекции питания и расширения объема физических нагрузок) является основой лечения ожирения и рекомендуется как первое, обязательное и постоянное условие.

Нормальным считается снижение веса на 5-10 процентов за месяц, ведь только в этом случае организм успевает адаптироваться к новым условиям. Если вы правильно питаетесь и считаете, что у вас достаточно физических нагрузок, а ожидаемого результата нет, обратитесь к врачу.

Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, иметь нормальный вес, необходимо придерживаться следующих правил: сбалансированное полноценное питание, соблюдение питьевого режима 1,5-2 литра воды, физическая активность в течение дня, полноценный сон, борьба и работа со стрессом.