С 12 по 18 августа 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит неделя популяризации активных видов спорта.

12.08.2024 Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте.Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития  хронических неинфекционных заболеваний.
К хроническим неинфекционным заболеваниям (ХНИЗ) относятся: сердечно-сосудистые, онкологические, бронхолегочные болезни и сахарный диабет. Суммарный вклад этих заболеваний в общую смертность Российской Федерации составляет почти 60%. Эти же болезни дают высокий процент инвалидизации населения. ХНИЗ возникают незаметно, обычно длительное время протекают бессимптомно и не поддаются полному излечению.
Спорт – это один из видов физической активности. Быть физически активным совсем не значит обязательно посещать спортивный зал или стадион. Подъем по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, танцы, уборка дома, прополка грядок на даче, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах - все это доступные для современного человека элементарные формы физической активности.
  Для поддержания здоровья и благополучия Всемирная организация здравоохранения  рекомендует по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых, и в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день для детей и подростков.
Физическая активность:
– Улучшает эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается.
– Снижает уровень плохого и одновременно повышают уровень хорошего.
– Снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.
– Регулирует уровень сахара и инсулина - что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
–Улучшает состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.
– Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.
   Но, чтобы достичь всех этих эффектов и предотвратить развитие ХНИЗ, необходимо соблюдать три принципа: регулярность, постепенность, адекватность.
Ведите активный образ  жизни и будьте здоровы!