Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня мы поговорим о том, как важно в нашей жизни много и активно двигаться.

09.08.2024 Движение – это «пища» для мышц человеческого организма. Повышение физической активности сопровождается рофилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и в первую очередь гипертонии за счет снижения веса тела и жировой массы, снижения содержания в крови холестерина и триглицеридов, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений и артериальное давление.

    Сначала бывает сложно и придется себя заставлять, но позже вырабатывается привычка заниматься физнагрузкой, ведь  привычка чистить зубы дважды в день есть почти у каждого. Физическая активность – это не обязательно изнурительные нагрузки в тренажерном зале – это ежедневный образ жизни. Нужно изучить собственный день и понять, где в нем есть место хотя бы для минимальной физической активности. Например: пешая прогулка после работы  30 минут, посещение бассейна в выходной день, прогулки в парке по вечерам. Можно встать утром на 30 минут пораньше и выполнить несколько упражнений по 5 – 10 подходов.

Для получения пользы для здоровья  нужно заниматься по 2,5 часа в неделю – это пять раз в неделю по 30 минут занятий в день, или ежедневно проходить 10000 шагов. Если Вы страдаете каким-либо заболеванием, сначала посоветуйтесь с врачом о допустимой физической нагрузке.