Добрый день, дорогие подписчики! А Вы знаете, как правильно завтракать?

07.08.2024 Правильный завтрак  должен содержать до 30% суточной калорийности рациона. Для соблюдения баланса завтрак должен содержать не менее двух блюд.
    Примером «хорошего» завтрака может служить каша (крупы содержат «сложные» углеводы и витамины, оказывают положительное влияние на пищеварительную систему).     Вторым утренним блюдом лучше всего  продукты с высоким содержанием белка (творог, яйца).                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
    За 15 минут до завтрака  выпейте стакан чистой питьевой воды комнатной температуры. Так вы сможете улучшить выработку желудочного сока.    Завтракайте через полчаса после подъема. Своевременный приём пищи способствует нормализации уровня сахара в крови.
    Завтрак должен быть сытным, при этом лёгким и полезным (320 ккал). Например: – 100 гр творога, 200 гр гречневой каши со сливочным маслом  и 200 мл. чая с медом  (без сахара).
    Хозяйке на заметку. Крупы лучше предварительно замачивать, а варить недолго, чтобы полезные свойства круп не терялись. Можно добавлять в кашу сухие ягоды барбариса, сухую морскую капусту, зелень, пряности, сладкий перец, лук, словом, все то, что сделает вкус интереснее, а сама каша станет еще полезнее.
    Правильный завтрак  зарядит вас энергией на весь день. Главное, чтобы он был сбалансированным, рассчитанным по калориям.
    Питайтесь правильно! Будьте здоровы!