«Мы то, что мы едим» - эта фраза принадлежит Гиппократу, каждому человеку важно задуматься о своем здоровье и ежедневном рационе питания.

07.08.2024 Добрый день, дорогие подписчики! «Мы то, что мы едим» - эта фраза принадлежит Гиппократу, каждому человеку важно задуматься о своем здоровье и ежедневном рационе питания. Полностью согласны с ним, пища, употребляемая человеком, не только утоляет голод, но и влияет на здоровье.
Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В настоящее время доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Часто мы едим на ходу, порой вредную пищу.

Предлагаем несколько простых советов,  как сбалансировать рацион:

– Соблюдайте баланс между энергией, поступающей с пищей и энергией, расходуемой в процессе жизнедеятельности.

– Разнообразьте свое питание.

– Правильно сбалансируйте употребление белков, жиров и углеводов (белки                      30 %, жиры   20 %, углеводы 40-50 %).

– Вместо жарки пищи – тушите, варите, запекайте или готовьте на пару.

– Увеличьте употребление овощей и фруктов (не менее 400 гр. в сутки).

–  Уберите со стола солонку и сократите потребление соли до 5 г в сутки.

– Избегайте употребления быстроусвояемых углеводов (сахар, варенье, кондитерские изделия и др.).

– Пейте более 1,5 л. чистой воды в день.

– Не переедайте.

– Добавьте в свой рацион жиры – растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное),  сливочное масло до 5 гр. в сутки.

– Внимательно читайте состав продуктов на упаковке.

– При походе в магазин составьте список необходимых продуктов.

         Мы есть то, что мы едим! Сделаем правильное питание частью образа жизни! Берегите себя и будьте здоровы!